domingo, 6 de febrero de 2011

El Problema de Tener Una Cintura Abultada


Nos vemos en el espejo y notamos que nuestra cintura es pronunciada,y es una de las peores cosas que le puede pasar al sexo femenino. Y no solo es mencionarlo por una cuestión estética;sino por una razon de salud,ya que una prominente barriga,sumada al exceso de peso,pone a las féminas en riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer.

Investigadores del Fondo Mundial para la Investigación de Cáncer (WCRF) comprobaron estudios que los oncólogos ya sabían, pero no con tal exactitud: que las mujeres cuya cintura excede los 80 cm tienen más riesgo de tener cáncer intestinal y de mama. En el caso de los hombres no hay tanta relación entre la cintura grande y el cáncer como en las mujeres; pero se recomienda que la cintura masculina sea menor de 94 cm.

Estos estudios fueron realizadas en Europa (Inglaterra) y se encontró que casi la mitad de las feminas (44%) tienen cinturas más grandes de lo recomendado. En nuestro pais(Perú),no existen estadísticas al respecto; pero estos resultados son una señal de alerta para que cada persona analice su estructura corporal y las buenas costumbres alimenticias;y asi implementar cambios en los habitos de ser necesario. Sobre todo porque el estilo de vida es responsable del 85% de casos en todo tipo de cáncer de mama, mientras que solo el 15% se debe a una predisposición genética, según la Organización Mundial de la Salud.

Investigadores señalan que el riesgo es alto,específicamente para el cáncer de ovario,cancer de colon o de mama; siempre que la persona con cintura grande tambien tenga sobrepeso. Si es delgada y tiene un abdomen prominente, ya no se considera un peligro para la salud.

OTROS PROBLEMAS
Por supuesto, las consecuencias negativas de tener una cintura abultada no son exclusividad de la oncología. Sucede que cuando la grasa de la cintura se descompone ingresa a la sangre, entonces se pueden obstruir las arterias y surgir presión alta.

Estudios señalan que el perímetro de la cintura tiene mucha relación con la grasa en el hígado, el páncreas, los intestinos, etc., y en esta grasa se producen sustancias inflamatorias y hormonas que, entre muchos problemas, conllevan diabetes mellitus tipo 2.

Por lo tanto, las personas con sobrepeso o con sobrepeso y acumulación de grasa abdominal, deben desarrollar buenos hábitos alimenticios (comer mucha fibra, eliminar la comida chatarra y harinas refinadas) y hacer ejercicios, pues no existe una pastilla mágica que permita bajar de peso sanamente y sin esfuerzo.

lunes, 31 de enero de 2011

Lo Que Todo Hombre Elegante Debe Saber


Muchas veces nos hemos preguntado que es lo que hace a un hombre elegante?; tal vez su forma de vestir?,su físico?,su billetera?; más bien diríamos que es la combinación de todo. Existen varias formas de ser elegante, lo más importante es vestir de acuerdo a la manera de ser de cada uno. Es agradable saber que las mujeres y los hombres no sean esclavos de la moda, sino que sean selectivos y sepan lo que quieren.

En este articulo mencionaremos algunos habitos que todo hombre elegante debe saber. Conoce en qué consiste cada uno.

1.Independientemente de tu estilo,el tener el cabello ordenado es indispensable para que un hombre tenga una apariencia elegante. El cuidado diario; así como las visitas frecuentes al peluquero debe ser parte del estilo personal.
Digamos que no hay que escatimar recursos con tu cabello,siempre será parte de ti. Usa buenos productos para su cuidado y acude siempre con los profesionales.

2.Cuida tu ropa. No uses camisas arrugadas, busca que tus camisas mantengan un espacio adecuado de separación en tu armario;guarda tus trajes en bolsas especiales;dobla y ordena suéteres y playeras;guarda en cajones tu ropa interior.

3.Invierte en tus prendas de vestir. Comprar un par de zapatos baratos es un falso ahorro.Si por ahorrar algunas monedas prefieres comprar ropa de mala calidao,conseguirás un look con el mismo adjetivo. Además de la durabilidad, los materiales y las fibras naturales le dan mayor confort a tu cuerpo. Ah,pero eso si,guarda la silueta adecuada para que esas prendas caras se acomoden correctamente a tu cuerpo.La comodidad también es parte de la elegancia.

4.Compra varias piezas de esa prenda que te queda tan bien. - Si observas que una prenda te calza perfecto, cómprate varias de ellas; cambia colores, para que sean más fáciles de combinar.

5.Busca que tu ropa siempre esté limpia y presentable. Selecciona un buen sastre y una buena lavandería,por que ambos son imprescindibles. Una buena lavandería dará el tratamiento adecuado a tus prendas. Un buen sastre hará que tus prendas queden estupendas con sólo unas puntadas. Visita a varios, y cuando hayas encontrado el mejor lugar, establece una relación cordial para obtener mejor trato.

6.No te dejes llevar por la moda..Un hombre caracterizado por la elegancia no se deja llevar por las corrientes; reflexiona si el atuendo es correcto para su trabajo,su forma de cuerpo y su personalidad.

7.Haz de tu fragancia tu marca. Selecciona un aroma que al fusionarse con el de tu cuerpo dé un gran resultado. Recuerda que muchas veces identificamos a las personas por su olor. Logra que el tuyo sea inconfundible. Incluso es posible mezclar fragancias para dar un mejor resultado.

8.Infórmate sobre las nuevas tendencias a través de Internet. Visita sitios que ofrezcan consejos sobre moda masculina,que te muestre qué es lo nuevo en las pasarelas para caballeros, que te brinde tips sobre el cuidado de la piel y el cabello. Así conocerás qué ofrece el mercado y lograrás hacer una mejor elección.

viernes, 14 de enero de 2011

Hacer Ejercicios Reduce Riesgo de Cancer de Colon


Investigaciones recientes, aseguran que caminar media hora diaria o hacer ejercicios,reduce el riesgo de cancer de colon. Para determinar como el realizar una actividad fisica afecta al cancer, se realizaron pruebas con mas de cien mil personas. Los cientificos compararon la actividad fisica que se realizo entre los años 1982 y 1997; asociando los niveles de actividad fisica al numero de diagnosticos de cancer de colon entre 1998 y 2005 con el numero de fallecidos por esta neoplasia entre 1998 y 2006. El estudio mostro que la actividad fisica no solo actua de forma preventiva reduciendo el riesgo de contraer cancer; si no que tiene efectos beneficiosos, inclusive si se comienza a practicar(ejercicios) una vez diagnosticada la enfermedad. Este estudio es la primera que se realiza y que comprueba el impacto que produce realizar una actividad fisica sobre las enfermedades.
Con solo media hora de alguna actividad fisica como por ejemplo,una caminata; uno puede reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiacas y otros tipos de neoplasias. El beneficio es enorme.

lunes, 13 de diciembre de 2010

Una Dieta Baja En Grasas Saturadas


Manteniendo un corazon sano evitamos enfermedades como la hipertension arterial,la que puede ocasionar que algunos organos como el corazon,los riñones o el cerebro, se pueden ver afectados, llegando inclusive a originar enfermedades cardiacas,derrame cerebral, entre otras enfermedades. Es por eso que una dieta baja en grasas saturadas o la dieta DASH(Dieta Approach Stop Hypertension) recomienda un regimen bajo en grasas saturadas, colesterol y grasas totales poniendo enfasis en el consumo de frutas,vegetales,leche y productos lacteos descremados,para disminuir de forma eficiente la presion arterial,permitiendo mejorar la salud del corazon.
Plan de Alimentacion DASH para un corazon saludable
Consumir alimentos ricos en potasio,calcio y magnesio (minerales que se han relacionado con la reduccion de la hipertension arterial)entre ellos estan los platanos,manzana,toronja y naranjas ademas del brocoli,arvejas entre otros.
Cuanto comer?
Tomando en cuenta una dieta promedio de 2,000Kcal diariamente debe incluirse:
.Granos integrales: 6 a 8 porciones de granos integrales
.Frutas y Vegetales frescos: 3 frutas medianas y 2 platos de vegetales de muchos colores (usar aceites vegetales bajos en grasas saturadas para el aliño).
. Productos lacteos reducidos en grasas: 2 a 3 porciones de lacteos descremados.
. Cantidades reducidas de carnes rojas: Preferir las carnes de ave,pescado.
. Cantidades reducidas de grasas saturadas: Colesterol,prefiriendo las grasas insaturadas(aquellas que se encuentran en los aceites,mani,pecanas,aceitunas,etc.)
.Frutas Secas: Las semillas y las legumbres deben ingerirse al menos cuatro veces por semana.
. Cantidades reducidas de dulces y azucares: No debe consumir dulces mas de cinco veces por semana.

La Dieta Dash no es solo para aquellas personas con preocupaciones por la hipertension, esta dieta baja en grasas saturadas es considerada por los investigadores como un plan de alimentacion muy beneficioso.

Tips para Recordar:
.Quienes deben cuidar su corazon?.- TODOS,pero sobretodo aquellas personas con sobrepeso y obesidad, personas con aumento de grasa a nivel abdominal,personas sedentarias,hipertensos,diabeticos,mujeres en etapa de la menopausia entre otros.
. Somos lo que comemos.- Comer frutas y vegetales frescos,satisfacer eventualmente la necesidad de dulces,disminuir las grasas saturadas,disminuir la sal,concentrarse mas en alimentos frescos y prestar atencion a los tipos de grasas que utiliza en la alimentacion.
. Cuidar los estilos de vida.- Mantenerse activos,no fumar,disminuir o evitar el alcohol y vivir felices son tambien parte esencial de la salud del corazon y del ser humano.

viernes, 3 de diciembre de 2010

Beneficios Extraordinarios De La Soya Para Perder Peso


La soya cuenta con algunos beneficios extraordinarios. Esta fuente inagotable de nutrición se ha mantenido en secreto durante mucho tiempo. Además de ser una proteína vegetal con sólo 22 aminoácidos esenciales para nuestra salud y el bienestar, la soya tiene beneficios extraordinarios para un programa de perdida de peso.
Las mujeres necesitan unos 100 gramos de proteína por día. Por que sin el nivel adecuado de proteínas en una dieta baja en calorías; las personas y las mujeres en particular, existira el riesgo de perder 0.45kg de músculo por cada 1.82kg de peso perdido.
Otras ventajas de este increible fuente de alimento:
1. La soya contiene isoflavonas que ayuda a mejorar la salud. Las isoflavonas son compuestos que se encuentran sólo en las plantas que tienen fuertes propiedades antioxidantes. Estos compuestos ayudan a reparar y prevenir los daños de las células causadas por la contaminación,la luz del sol,y los procesos normales del cuerpo. Los radicales libres pueden causar daño al sistema inmune, cuyas células se dividen con frecuencia. También puede ser responsable de algunos de los cambios del envejecimiento.
2. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. La proteína de soya y las isoflavonas reducen el colesterol LDL y disminuyen la coagulación de la sangre, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
3. Da protección contra el cáncer. La fibra soluble de soya protege el cuerpo de muchas neoplasias digestiva, como el de colon y cáncer rectal. Mientras que sus isoflavonas pueden proteger el cuerpo de la hormona de muchos tipos de cáncer, como el de mamas, cáncer de endometrio (útero) y próstata. Las isoflavonas actúan contra las células cancerosas de una manera similar a muchas neoplasias comunes que utilizan tratamiento con drogas.
4. Ayuda a contrarrestar los efectos de la endometriosis. Las isoflavonas en los productos de soya pueden ayudar a contrarrestar la acción del estrógeno natural del cuerpo, que es a menudo responsable de instigar el dolor menstrual, sangrado y otros síntomas de la endometriosis.
5. Protege contra los problemas de próstata. Comer productos de soya puede proteger contra la ampliación de la glándula de la próstata masculina. El tamaño de la glándula de la próstata tiende a aumentar con la edad, causando diversos tipos de dificultades urinarias, incluyendo despertares nocturnos frecuentes.
6. Protege contra la osteoporosis. La proteína de soya aumenta la capacidad del cuerpo para retener y absorber mejor el calcio en los huesos, mientras que las isoflavonas previene la descalcificacion y la descomposición lenta ósea;ademas de prevenir la osteoporosis. Hay pruebas que sugieren que las isoflavonas también pueden ayudar en la creación de huesos nuevo.
7. Ayuda a controlar los síntomas de la menopausia y perimenopausia. Las isoflavonas de soya ayudan al cuerpo a regular el estrógeno cuando esta hormona disminuye o es fluctuante, alivia la menopausia y muchos síntomas del SPM. La investigación ha demostrado que las isoflavonas de soya puede reducir los sofocos menopáusicos en las mujeres.
8. Ayuda a controlar las condiciones de la diabetes y enfermedades renales. La proteína de soya y fibra soluble ayuda a regular los niveles de glucosa y la filtración del riñón, lo que ayuda a las condiciones de control de la diabetes y enfermedades renales.

Qué producto tan increíble!, Con tales beneficios para la salud, cómo se puede pasar por alto esta fuente de alimento maravilloso?. Ahora puedes acceder a una amplia gama de productos de soya y el uso de esta en una variedad de alimentos para que el sabor pueda adaptarse a cualquier paladar.

martes, 30 de noviembre de 2010

Perder Peso Con Una Dieta Alta En Carbohidratos


Esto es un hecho sorprendente, el saber que los carbohidratos no son responsables de hacer que la gente engorde. No te sientas mal;sin embargo, no eres la única persona al que le vendieron la idea de que solo los alimentos con un alto valor proteico y con una dieta baja en carbohidratos es la única forma de perder peso.
Perder peso con una dieta alta en carbohidratos, pues aquí está una manera simple de demostrar este hecho. Piensa en la personas vegetarianas, acaso tienen problemas de exceso de peso? Las dietas altas en proteínas se basan en una gran cantidad de grasa animal y de proteínas; y la personas vegetarianos no lo consumen. Sorprendente, ¿no?
Tal vez no sabemos nada sobre las personas vegetarianas. Pero podemos preguntarle a la medicina, ya que esta en juego la ciencia medica. Después de todo, muchos doctores en medicina promocionan las dietas bajas en carbohidratos. Pero el ser médico no significa cometer errores. Además, la misma ciencia que apoya la dieta baja en carbohidratos también es compatible con la dieta alta en carbohidratos. Esto puede sonar como una contradicción, pero no lo es. Por ello,la dieta baja en carbohidratos,con poca glucosa y cero hidratos de carbono, posteriormente se utiliza esta grasa para producir energía. Esta es exactamente la razón por que perder peso con una dieta alta en carbohidratos tambien funciona. Cuando poca o ninguna grasa está presente,no se almacenan como grasa.
Además de esto,es importante darse cuenta de que le cuesta al cuerpo un poco tomar energía y almacenar los carbohidratos en forma de grasa. Esto es realmente positivo. Tiene que haber alguna forma de grasa presente para que sea más fácil.
Esto debería ayudar a entender todo lo que se compone una dieta; si desea mantenerse o adelgazar, es necesario evitar las grasas y carbohidratos juntos. Una grasa consiste en una cabeza de ácidos grasos y una cola de hidratos de carbono. Esto significa que cuando se mezcla la grasa y carbohidratos juntos estás buscando problemas, suponiendo que nos preocupemos por nuestro peso.
Así que ahora debería estar claro por qué tantas personas tienen un problema de peso. Piensa en la dieta típica. Por lo general,consiste en un montón de combinaciones de grasa y carbohidratos.
Pero,yo no quiero ser vegetariano!!. Realmente,no tienes que serlo. Acabas de aprender que no se debe mezclar proteínas y grasas y carbohidratos juntos.
Hay toneladas de dulces y postres por ahí que son una mezcla de grasa y azúcar. Tambien las hay con carnes y papas; y este clásico es un grave error por que estan juntos proteínas y grasas e hidratos de carbono. Con estos ejemplos puedes llegar a armar tus posibles mezclas de alimentos que engordan por tu cuenta.
Este artículo es sólo para información. No prescribe o diagnostica cualquier problema de salud. Consulte a su médico antes de cambiar su dieta o si piensa que tiene un problema de salud.

jueves, 18 de noviembre de 2010

Sistema Inmunologico:Consejos Para Combatir la Gripe


Nuestro sistema inmunológico es nuestra primera línea de defensa contra los ataques de los gérmenes,bacterias y agentes virales como la gripe. El sistema inmunológico detecta estos invasores dañinos y comienza el proceso de aislar y destruirlos;pero el sistema inmunológico funciona sólo si cuenta con el combustible necesario.
Lo que quiero decir es que el sistema inmune (por eso se llama "sistema"),es un conjunto de varios órganos y subsistemas que trabajan juntos en armonía. Las partes principales del sistema inmunológico incluyen:
Timo,Bazo,El sistema linfático,la médula ósea,los glóbulos blancos,anticuerpos, sistema del complemento (30 proteínas específicas que circulan en nuestro plasma sanguíneo),Hormonas.
Cada parte del sistema inmune depende de una nutrición adecuada para ser capaz de funcionar a su máxima eficiencia. Si uno de los componentes del sistema inmunológico bajo disminuye,todo el sistema está en riesgo de fracasar. Un sistema inmune no sale del cuerpo sin protección contra cualquier tipo de ataque. Es por eso que el VIH y el SIDA son enfermedades tan devastadoras.
Desafortunadamente,la mayoría de las personas que hacen dietas,no proporcionan siquiera los niveles mínimos nutricionales que nuestro sistema inmunológico requiere para realizar su trabajo. Y esa es una de las razones principales por las que esta temporada de gripe puede ser la peor de todas. Los ciudadanos de los países desarrollados se están comiendo las dietas que son altas en grasas saturadas y azúcares y baja en vitaminas y minerales. Muchos ciudadanos de los países subdesarrollados están sufriendo de malnutrición e incluso hambruna. Si el sistema inmunológico se ve afectado por el exceso de una mala comida, o de una alimentacion insuficiente; por ahora no es tan importante. Lo importante es que el sistema inmunológico de las personas no están bien preparados para protegerse de esta amenaza reciente del virus de la gripe.
Lo que tienes que hacer es darle a tu sistema inmunológico exactamente lo que tu cuerpo necesita para operar con una máxima eficiencia,y puedes hacerlo sin tener que comer una variedad de alimentos especiales o la ingesta de un coctel de vitaminas y minerales. Todo lo que necesitas hacer es consumir un producto natural que te incremente las defensas de tu sistema inmunologico. Vea incrementa tus defensas